卡內(nèi)基梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾頓·科恩曾做過一項(xiàng)研究，研究表明積極情緒可以降低患感冒或者流感的概率。此外，積極情緒還可以減少疾病癥狀；積極情緒多的老人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)更低；積極情緒多的冠心病人復(fù)發(fā)住院的概率更低；而且積極情緒對(duì)孕婦生產(chǎn)更有利。
感恩是一種積極情緒，對(duì)人體健康有約9%的貢獻(xiàn)。我們可以通過寫感恩信來表達(dá)感恩，感受感恩。積極心理學(xué)創(chuàng)始人塞利格曼等人在一項(xiàng)關(guān)于寫感恩信的研究中發(fā)現(xiàn)：寫感恩信的人幸福指數(shù)得到了明顯的提升，并且維持了大約6個(gè)月。而抑郁指數(shù)也在3個(gè)月內(nèi)得到了明顯的緩解。通過表達(dá)感恩，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)生命中什么才是最珍貴的！
積極心理學(xué)有很多方法提升幸福感，塞利格曼教授曾經(jīng)提出“三件好事”練習(xí)，就是指每天花幾分鐘的時(shí)間記錄一下當(dāng)天發(fā)生在自己身上的三件好事。這里的三件好事不一定是升學(xué)、找到工作、加薪、升職、結(jié)婚、生子那樣的大事，可以是日常生活中常見的小事，比如讀到一本好書、吃到一道好菜、get一項(xiàng)新技能、聽到一個(gè)親友的好消息等等，關(guān)于自己的關(guān)于他人的都可以。我們本屆心理健康活動(dòng)月的打卡活動(dòng)就是源于此項(xiàng)練習(xí)。
積極的情緒可以幫助我們改善糟糕的心情，提升幸福感和心理免疫力。
接下來我們找到自己的品格優(yōu)勢(shì)，去除重要缺點(diǎn)，重點(diǎn)把我們這艘小船的風(fēng)帆做好、動(dòng)力做足，我們就可以在大海中奮力航行，朝著我們的目標(biāo)前進(jìn)！
品格優(yōu)勢(shì)就是我們的正能量之源！
歡迎大家積極參與到大學(xué)生
心理健康月系列活動(dòng)中來！
5·25--“我愛我”
“珍惜生命，關(guān)愛自己”
大學(xué)生心理健康中心
聯(lián)系人：陳老師
光電心理QQ：2114734232
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